Нова година - нови планове. И дневници, в които да ги записвате

Новогодишните резолюции невинаги дават резултат. Причините за това са няколко:

• Слаба вътрешна мотивация: Новогодишните резолюции обикновено се основават на това, което трябва да направим, а не на това, което искаме да направим.
• Целите нямат план: Често новогодишните ни решения нямат план или система за изпълнението им. С други думи, липсва ни пътна карта, която да ни доведе до целта.
• Много решения наведнъж: Започвам да спортувам. Отказвам се от пушенето. Да се обаждам на майка си по-често. Да се храня здравословно. Да харча по-малко. Да започна да сортирам отпадъците... Тежестта на повече отговорности, отколкото можем да понесем, е много демотивираща и стресираща.

Новогодишните резолюжии са просто неефективни. Ако наистина искате да направите промяна в живота си, не се нуждаете от дата в календара. Просто започнете по всяко време на годината и правете промени предимно за себе си, а не за околните. Ще откриете, че ще се справите много по-добре.

Гледката на празен дневник или планер може да бъде плашеща. В главата ви може да изникнат срещи на работното място, лекари и плащане на сметки. Това прави още по-важно запълването на празните места с приятни дейности.

На първо място планирайте ваканции, уикенди на вилата, вино с приятел и други дейности, които ви харесват и искате да правите повече през новата година. Планирайте някои от тях още в началото на годината, за да започнете годината в добро настроение. След това отбележете в дневника или планера си по-малко приятните задължения.

Независимо дали целите си са свързани с кариерата, личния живот, здравето или дори пътуването, принципите SMART ще ви бъдат полезни. Той ще направи целите ви конкретни, измерими, постижими, релевантни и обвързани със срокове. Конкретни примери:

• Заменете целта: "Искам да отслабна" с "Ще отслабна с 5 кг до края на 2025 г."
• Целта: "Ще ходя повече пеша" заменете с целта: "Ще ходя пеша на работа всяка сряда."
• Целта: "Ще бъда по-малко в социалните медии" заменете с целта: "Ще бъда в социалните медии не повече от 2 часа всеки ден."

По този начин целите ви ще бъдат по-ясни и по-лесни за постигане.

Малко хора имат време да водят дневник в тези забързани времена. И все пак те могат да ни помогнат да се почувстваме по-добре, защото чрез тях можем да обработваме мислите и емоциите си и да погледнем назад към това, което сме преживели или постигнали. Всяка неприятна задача, в която имаме пълна "отметка", може да бъде много удовлетворяваща.

Това са от едно до три изречения всеки ден. Запишете какво или кой ви е направил щастливи днес (не се притеснявайте да направите пълна дреболия, например: един колега ми направи кафе), какво очаквате с нетърпение или за какво сте мечтали. Всичко това ще бъде като балсам за ума ви.

Каквито и да са мечтите и плановете ви, докато не се заемете да ги осъществите, те са само думи на хартия. Не сте сами. Понякога желанията ни са много абстрактни и трудни за възприемане, а още по-трудно е да ги превърнем в реалност. Особено ако просто желаете да сте щастливи, здрави и богати.

Сущно средство може да бъде табло за мечти и желания. Украсете я с изрезки от списания, снимки, картини или цитати, които представят вашите мечти и цели. Като ги държите на видно място всеки ден, ще се чувствате по-мотивирани и решени да ги осъществите. Искате ли да печелите повече пари през 2025 г.? Направете си бележка от хартия и напишете на нея конкретна сума. Искате ли да пътувате повече? Поставете снимки на конкретни места, които искате да посетите, на табло за обяви.